夏バテや熱中症の新原因うつ熱とは

夏バテや熱中症の新しい原因であまり知られていない原因があります。それが「うつ熱」。

うつ熱はカラダに熱がこもった状態で体温が異常に上昇し熱中症になる前の段階で予備軍だと、そのためぼーっとしたり、体がだるいと言った症状がおきます。このうつ熱が長時間続くとさらに体温が上昇し熱中症の危険性があるのです。

愛知医科大学 生理学講座講師の西村直記先生がテレビ番組に出演して話していました。

どうして熱がカラダにこもってしまうのか?

大きな原因として考えられるのは汗のかき方だそうです。

汗をかくと言うのは体温調節のために行われています。貴重な血液から水分をもらって汗を出し蒸発して体温を下げて体温調節を行い健康を維持する大切な機能です。

ですが、あまり良くない汗のかきかたがあります。それは汗が出ない人です。汗が出ないとドンドン体温が上昇してしまいうつ熱になりやすくなると考えられるそうです。

汗をかかない人の汗の成分を調べてみると、良く汗をかく人の汗と比較すると、汗をあまりかかない人の汗には塩分が多く含まれているそうです。つまり塩分も体から失うのでより熱中症のリスクが高くなってしまうのです。

うつ熱の原因

汗腺の機能低下が考えられます。

人間のカラダにはなんと、200万個以上の汗腺があります。体温が上昇すると汗腺は、まず血液中から塩分だけを吸いあげます。すると塩分に引き寄せられて水分が充満します。これが汗となるのですが、この時、汗腺は塩分を再び血液中に戻しているのです。そのため、汗はほぼ水だけとなってカラダの外に出ます。

ところが、汗腺機能が低下している場合は、塩分を吸い上げる働きや塩分を血液に戻す働きが低下してしまうので、汗があまり作られなく、作られた少量の汗は塩分が多く濃い汗になってしまいます。

この塩分の濃い汗は、蒸発しにくく熱を放出しにくいそうです。そのため、熱中症になりやすいと考えられています。

夏暑いからと言って、1日中冷房を使い冷やした部屋に長時間いると、汗腺機能が低下したままになり、汗を十分に作り出せないカラダになってしまうのです。

また、運動をしないと、筋肉を動かさないので熱が作られないので、汗腺機能低下の原因の一つになります。汗の原料となる、水分の摂取が少ないのも汗をかかないもう一つの原因となります。

うつ熱にならない対策

1日の中で少しの時間でも暑さを感じる事が大切になります。

暑いからと言って、1日中冷房をかけている部屋から、外にが外出しないと危険!冷房は熱中症予防には必要ですが、買い物などで外出して暑さを感じることも大切だと先生は話していました。

汗をかかないと言う人におすすめなのが半身浴です。

半身浴は、からだの上半身が空気中に出ているので汗が蒸発しやすく汗をかきやすいそうです。

お湯の温度は38℃から39℃のお湯に半身浴で30分浸かりましょう。 ※温度は夏の場合の温度です。

■豆知識
顔から汗が出ると化粧が崩れてしまったりしていやですよね。

顔から汗を出さない方法があります。脇から胸を圧迫すると上半身からの汗が抑えられ、下半身から汗がたくさん出るようになるそうです。実践してみてください。

『この差って何ですか!?』で放送された100歳以上の長寿が食べている健康食材をランキング

TV番組『この差って何ですか!?』では、お茶の水健康長寿クリニック院長 白澤卓二先生をむかえて、100歳以上のご長寿が1週間で3日以上食べている食材を食べている健康食材をランキングにして紹介しました。白澤先生の解説と一緒に放送した内容を紹介します。

第1位 豚肉
第2位 豆腐
第3位 鶏肉
第4位 鮭
第5位 キャベツ
第6位 納豆
第7位 ヨーグルト
第8位 リンゴ
第9位 サバ
第10位 梅干し

1位になったお肉ですが、お肉と言えば牛肉が好きで良く食べる人も多いかとおもいますが、実は牛肉と豚肉には栄養学的に違いがあります。特に豚肉にはビタミンBが牛肉よりも10倍高いそうです。その量はビタミンBを含んでいる食材の中でもトップクラス!

ビタミンBは、脳の代謝に必要な栄養なので認知機能を保つ為には豚肉は役立つ食材なんだそうです。また、高齢者になると体力や免疫力が低下しがちになります。病気を予防するためにも高齢になるほど良質なたんぱく質摂る事はとても大切なんだそうです。

4位の鮭には、アスタキサンチンと言う色素成分が含まれています。アスタキサンチンは抗酸化作用が高く、同じように抗酸化作用があるビタミンCの約6000倍も高いと言われています。動脈硬化や糖尿病を予防し老化防止効果に期待されています。

また、5位になったキャベツですが、アメリカ国立がん研究所によると、キャベツには抗酸化力が高いビタミンCが豊富なのでガン細胞を抑制する効果やウイルスを撃退して肺炎の予防につながると発表。

キャベツには、老化を抑制するファイトケミカルと言う注目の栄養素がふくまれていますが、みそ汁などに入れて煮ることで吸収されやすくなります。高齢になると栄養が吸収されにくくなるので、味噌汁などに入れて煮て食べるのがオススメだそうです。

番組では、毎日欠かず飲んでいる飲み物のベスト5も紹介。以下の通りです

第1位 温かい緑茶
第2位 牛乳
第3位 水
第4位 コーヒー
第5位 ヤクルト

首や肩の痛みを改善する方法

頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネックが原因で首や肩の痛みがある場合は、その原因となっている頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネックを根本的に改善しない限り何度でも痛みを再発してしまいます。しかし、これまでの常識としては、頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネックは完治することがなく、症状の進行を抑えながら、生涯ずっと向き合っていくしかないと言われていました。

そして、多くの医者が、頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネックの治療をする際に、鎮痛剤などで痛みを抑える薬物治療、首を引っ張って伸ばす牽引治療、患部を温める温熱療法や、最悪の場合、手術を行なうなど様々な治療を行ないますが、ただ痛みの症状を一時的に取り除くだけの対症療法でしかなく、頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネックそのものを治せるわけではないのです。また、手術の場合は、麻痺などの後遺症が残ってしまう危険性もあります。

しかし、頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネックは、自宅で出来る簡単なストレッチで痛みの大本の原因を取り除くことができるのです。しかも、とても簡単な方法なので、病院へ通院することなく、自宅で短時間で実践できるので、ちょっとした時間の合間でも行なえるようになっています。もちろん、薬や手術も必要としないので、高額な費用を用意する必要もありません。

わずか1日5分のエクササイズを約1~3週間続けるだけで首や肩の痛みを改善するストレッチです。それが、徳永英光先生が考案した頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネック改善プログラムです。

あるステップに従って1日わずか5分のエクササイズを続けることで、遅くても3週間後には頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネックが改善されていきます。ざっと見てみると、実際に行なうことは、最初に、今使ってない筋肉を動かしていき、次に、首以外の体のある部分を動かして、本来の動きに戻してあげた後、最後に、バランスの取れた体に調整していくという3つのステップを踏むだけです。

そして、この3つのステップの詳細はと言うと、まずは、頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネックの改善ポイントを確認します。例えば、ストレートネックの改善方法を知ってしまえば、ほんの1分もあれば改善できてしまいます。加えて、体の傾きや捻れ、腰の曲げ方など、首に負担のかからないバランスの取れた姿勢に戻すエクササイズも行なっていきます。その中には、重度の五十肩が治らずに悩んでいた患者さんが、わずか2週間という短期間で五十肩を改善させることができた、肩の骨を元の位置に戻すエクササイズや、首につながる背骨を支えている骨盤と首に負担のかかる猫背を矯正するエクササイズなどがあります。

他にも、病院で行なわれている治療で用いられている薬を1週間でやめる方法、同じ牽引法でも、病院の牽引治療よりも効果的なエクササイズもあるので、今行なっているあまり効果の期待できない、無駄にお金が掛かる治療法をする必要はなくなります。あとは、改善後のアフターケアも必要です。この改善プログラムのアフターケアのプログラムに従って、改善後にエクササイズを続けていくことで再発することはなくなります。また、頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネック特有の3つの姿勢をタイプ別に分けて解説していますし、自分できる姿勢のチェック法など、今後の再発しないために予防できるようになっています。

手の握力が戻り趣味のギターがまた弾けるようになりました!

昔から肩や首はよくこる方だったので、日頃、肩や首が痛み出してもいつものことだと思い、何も気にせずに、そのまま放置し続けていました。でも、ある日、いつものように肩と首のこりで痛みが現れた時、同時に、手がしびれるようなったんです。初めてのことだったので、最初は少しビックリしましたが、いつものように気にしないでいました。

すると、数日後、趣味でやっているギターを弾いている時に、徐々に手の握力が落ちてきたんです。さすがにこれはおかしいと思い、病院に行って診てもらうと、頚椎ヘルニアと診断されたんです。思うように好きなギターが弾けなくなるだけでなく、日常生活もままならない状態になってしまい、次第に自暴自棄になっていきました。そんな私の様子を見て、私の両親が徳永先生の改善プログラムを探してくれたんです。

プログラムを実践してみると、かなり姿勢が曲がっていたことに気付き、エクササイズによって正しい姿勢に戻すことができました。その結果、肩と首がこることがなくなるにつれて、少しずつ手の握力も元に戻ってきたんです。嬉しいことに、今ではもうすっかり手の握力が戻り、以前のように、趣味のギターがまた弾けるようになりました!

夜ぐっすり眠れるようになりました!

自分でも姿勢が悪く、いつも猫背になっていることに気付いてはいましたが、まさかこの姿勢の悪さが肩のこりと関係しているとは思ってもいませんでした。ここ数年間、肩のこりと首のこりで悩んできましたが、最近では、夜眠ろうとするといつも激痛で眠れなくなるんです。それに、仕事をしていても首と肩の痛みを感じるので、とても集中できるような状態ではなかったんです。

ですから、仕事が休みの日に病院の整形外科に行って、きちんと検査してもらうことにしました。検査の結果は、ストレートネックというものでした。とにかく、1日でも早く治したかったので、病院以外にも、あれこれと治療法を探していると、ストレートネックが治せる徳永先生の治療法に出会いました。プログラム自体は、とても簡単なものばかりだったので、仕事が忙しい私でも続けることができました。

そして、2週間が経過した頃には、猫背が改善されて、正常な姿勢へと変化していったんです。その後、驚いたことにストレートネックが改善されると、自然と首と肩の痛みも解消され、夜ぐっすり眠れるようになりました!今後、また首や肩の痛みがぶりかえさないように、このプログラムを続けていくつもりです。

インドの若返り健康法で知られている伝統医学アーユルヴェーダー

インドの伝統医学アーユルヴェーダの歴史は5000年。命の学問と言われています。

アーユルヴェーダでは、心と体のバランスがとれていることが若々しく健康でいられると考えられており、体に悪いものをは排出して、カラダに良いものを取り入れる、体の浄化と栄養の摂り方を学びます。

インドでは、子供のころから、どのようにしたら若々しくいられるのかを家庭で学ぶ文化があるそうです。

カラダの中の毒素を取り除くアーユルヴェーダ式のマッサージは、オイルマッサージとスチームを行います。

ゴマ油をベースにしたオイルを人肌に温めたものを全身に塗りマッサージを行い、血行を促進して代謝をあげ体の老廃物を出やすくして体の浄化をおこないます。

次に、特製の箱入ります。そこでは水分や老廃物をは排出する効果があるニルグンディと言う薬草を煮だして作った蒸気を与えます。日本で言うとサウナのような感じで入った後は、カラダが軽く感じて元気になったように感じるそうです。

アーユルヴェーダは、西洋医学の分野も取り入れており内科・外科もあり手術もしますが、さまざまな薬草の効能も学ぶそうです。

また、インドにはラフターヨガ(笑いヨガ)と言うのがあって、健康の為に意識的に笑うヨガなんですが、このヨガが健康にいい理由は、血液中の免疫細胞であるNK細胞が活性化されるそうです。

NK細胞は、健康を脅かすウイルスやガン細胞を攻撃してやっつけてくれる大切な細胞、意識的に笑うことで、免疫力がアップすることが分かっているそうです。

みなさん、とにかく笑いましょう!ワハハ!

痛風の原因・対策

■痛風とは
結晶化した尿酸が脚の関節などに溜まり、赤かく腫れ歩くと足や関節に激痛が起こる病気です。

なりやすい人は、健康診断の際の血液検査で尿酸値が7.0mg/dl以上になると高尿酸血症と診断され、痛風になりやすいと言われています。

■痛風の原因
その尿酸はプリン体といわれる物質が原料です。プリン体は、新陳代謝に使われる大切な成分です。

ですが、プリン体の多い、ビールや魚卵に多く食べることで痛風が発症すると言われていましたが、実は、食べ物だけがプリン体を増やす要因ではないそうです。

食事でプリン体が増えるのは、体内にあるプリン体の三分の一だけで、残りは、カラダの中でプリン体が作られるのです。

食生活が豊かになるとなりやすく、30代以上の男性の3人に1人が痛風予備軍だと言われています。現代人は誰でもが発症する可能性があります。

■症状
痛風の体験者の話によると、大型トレーラーに常に足をひかれた感じの激痛に襲われると言う人もいます。

また、痛み止めを飲んでも、直ぐに薬の効果が出ない人も多いので数日間激痛で辛い思いをする人もいます。

■対策
プリン体が多く含まれている食べ物は食べ過ぎない事が大切ですが、その他にも、アルカリ性の食品を食べると良いそうです。

痛風の元凶である尿酸の多くは尿から排出されています。尿酸はアルカリ性の液体に溶けやすい性質があるので、尿をアルカリ性に傾ける事で多くの尿酸が溶けやすく排出される。

アルカリ性の食材は、こんにやく、野菜、海藻類などになります。

また、牛乳に含まれるガゼインと言うタンパク質も尿酸の尿からの排出を助けてくれるそうです。

47150人を12年間追跡調査したところ、1日1杯の牛乳で痛風発症率が43%減少したと言う研究データーがあるそうです。

牛乳はカロリーが高いので飲み過ぎに注意が必要。オススメは低脂肪の牛乳がいいそうです。

ちなみにお酒の飲み過ぎは尿酸値を高める可能性があるそうなので飲み過ぎには注意したいですね。